Pentru mulți dintre noi, din cauza profesiei în special, calculatorul nu mai este de mult o opțiune, ci o necesitate. Fie că lucrăm de la birou sau de acasă, indiferent de tipul de dispozitiv de care ne folosim și de gradul lui de uzură (laptopuri, calculatoare noi sau calculatoare second hand, monitoare noi sau monitoare sh, pentru a căror achiziție vă puteți informa de pe pagina www.it-sh.ro), petrecerea mai multor ore în fața calculatorului poate aduce cu sine și o stare de disconfort care, ignorată și neremediată la timp, conduce inevitabil la instalarea unor probleme serioase de sănătate.
În cele ce urmează vom trece în revistă principalele probleme asociate utilizării îndelungate a calculatorului, precum și soluțiile existente pentru a le remedia.
- Afecțiuni ale coloanei – date, în general, de poziția vicioasă, incorectă, dar și de efectul creat de sedentarism pe termen lung. Soluția este simplă: alege un scaun al cărui spătar, drept, să aibă capacitatea de a menține poziția corectă a spatelui. Pentru a nu exista nici un spațiu liber între spate și spătar, poți recurge și la ajutorul unei perne. În fața calculatorului poți face mici pauze pentru un scurt exercițiu de flexarea gatului, rotire a capului și a umerilor, extensii ale spatelui, care va ajuta și la relaxarea coloanei.
- Afecțiuni ale picioarelor, în special ale sistemului circulator, cauzate de statul cu genunchii flexați sau, mai grav, picior peste picior. Soluția o reprezintă sprijinirea tălpilor pe toată suprafața lor de podea, coapsele orizontale, gambele verticale, 3 centimetri distanță între posteriorul genunchilor și marginea scaunului. Din poziția șezând sau ridicat, fă câteva exerciții de dezmorțire și tonifiere a picioarelor, ridicându-te de câteva ori pe vârfuri, apoi sprijinindu-te pe călcâie.
- Dureri oculare. Toate datele de luminozitate, contrast, distanță față de ochi, ale monitorului ar trebui reglate în așa fel încât să nu genereze disconfort vizual. Clipește des pentru a preveni starea de uscăciune și de iritare a ochilor. În plus, există ochelari special destinați purtării în fața monitorului, lentile cu colorații speciale pentru calculator sau lentile prevăzute cu filtru antireflex, care previn starea de oboseală oculară prin eliminarea reflexiilor luminii artificiale din jur sau a celor generate de monitor. Ca exerciții oftalmice, se recomandă, la maximum un minut, alternarea focalizării privirii: calculator, în afara calculatorului, pe un punct apropiat, apoi la distanță de cel puțin 6 metri de calculator.
