Paralizia în somn este o experiență care poate părea înfricoșătoare pentru cei care o trăiesc. Este caracterizată de incapacitatea temporară de a mișca corpul sau de a vorbi în momentul trezirii sau, mai rar, la adormire. Aceasta poate fi însoțită de halucinații și o senzație de presiune asupra pieptului, ceea ce face ca episodul să fie și mai tulburător.
Ce este paralizia în somn?
Paralizia în somn apare atunci când o persoană trece prin faza de somn REM (Rapid Eye Movement), cea în care au loc cele mai intense vise. În mod normal, în această fază, mușchii corpului sunt paralizați temporar pentru a preveni mișcarea bruscă în timpul viselor. Totuși, în cazul paraliziei în somn, mintea se trezește, dar corpul rămâne blocat în această stare de imobilitate.
Aceasta poate dura de la câteva secunde până la câteva minute, iar persoana afectată nu își poate controla deloc mișcările. Chiar dacă este inofensivă din punct de vedere medical, senzația de neputință poate fi extrem de stresantă.
Care sunt cauzele paraliziei în somn?
Deși cauzele exacte nu sunt pe deplin înțelese, mai mulți factori pot contribui la apariția paraliziei în somn:
-
Lipsa somnului – persoanele care nu dorm suficient sau au un program de somn neregulat sunt mai predispuse să experimenteze episoade de paralizie.
-
Stresul și anxietatea – nivelurile ridicate de stres pot afecta calitatea somnului și pot declanșa episoade de paralizie.
-
Tulburările de somn – insomnia, apneea în somn sau narcolepsia sunt asociate cu o frecvență mai mare a acestor episoade.
-
Poziția în care dormi – cercetările sugerează că dormitul pe spate poate crește riscul de paralizie în somn.
-
Factori genetici – dacă cineva din familie a experimentat paralizia în somn, există șanse mai mari ca și tu să te confrunți cu acest fenomen.
Unul dintre cele mai înspăimântătoare aspecte ale paraliziei în somn este prezența halucinațiilor. Acestea pot lua mai multe forme:
-
Senzația unei prezențe străine în cameră – mulți oameni spun că simt că cineva îi privește sau că se află în apropierea lor.
-
Halucinații vizuale și auditive – unele persoane văd umbre, siluete sau aud sunete ciudate, cum ar fi pași sau voci.
-
Senzația de sufocare sau presiune pe piept – acest simptom a dus la apariția unor legende despre „demonul nopții” sau alte creaturi supranaturale.
Chiar dacă nu există un tratament specific, adoptarea unor obiceiuri sănătoase de somn poate reduce frecvența episoadelor:
-
Menține un program de somn regulat – culcă-te și trezește-te la aceleași ore în fiecare zi.
-
Evită stresul înainte de culcare – practicile de relaxare, precum meditația sau exercițiile de respirație, pot ajuta.
-
Dormitul pe o parte – schimbarea poziției de somn poate reduce riscul de paralizie.
-
Reducerea consumului de cofeină și alcool seara – aceste substanțe pot afecta ciclul natural al somnului.
Paralizia în somn este o experiență neplăcută, dar inofensivă. Dacă episoadele devin frecvente și afectează calitatea vieții, consultarea unui specialist în somnologie poate fi o soluție utilă.
