Alimentatia joaca un rol extrem de important pentru o sanatate excelenta. Medicii recomanda tuturor pacientilor sa consume fructe sanatoase in mod regulat, pentru a-si spori imunitatea, dar si pentru a se bucura de cat mai multa energie. In randurile ce urmeaza sunt prezentate cateva tipuri de fructe excelente, care trebuie introduse in planul alimentar de zi cu zi!
Zmeura
Zmeura este o sursa minunata de antioxidanti, intrucat contine flavonoizi, elagitanine, dar si cianidine si pelargonidine. Mai mult, aceste fructe sunt foarte bogate in vitamina C, in fibre dietetice si mangan, motiv pentru care trebuie consumate in permanenta atat de copii, cat si de adulti.
Afine, fructe sanatoase disponibile tot anul
Pe lista cu fructe sanatoase pe care este recomandat sa le mai consume oamenii se numara si afinele. Studiile realizate de-a lungul timpului au aratat faptul ca acestea contribuie semnificativ la reducerea riscului de aparitie a afectiunilor cronice si, in acelasi timp au un efect protector pentru creier.
Capsuni
Bogate nutritiv, capsunile au un continut de minerale si vitamine foarte ridicat. Este vorba despre fructe care au un indice glicemic foarte mic, ceea ce inseamna ca pot fi consumate inclusiv de persoanele care sunt foarte atente la propria greutate. Mai mult, capsunile contin vitamina C, folat, mangan si potasiu, elemente esentiale pentru o buna dezvoltare fizica si psihica.
Merele
La indemana oricui, merele sunt fructe care au un impact benefic asupra sistemului cardiovascular. Ele ajuta inclusiv la reducerea aparitiei riscurilor pentru diferite tipuri de boli si sunt eficiente pentru cresterea densitatii de la nivelul sistemului osos.
Mango
Fructele mango contin fibre solubile, ideale pentru sanatate. Specialistii in domeniul medical au observat ca persoanele care consuma in mod regulat mango se pot proteja intr-un mod eficient de diabet. In acelasi timp, aceste fructe sunt minunate datorita proprietarilor antioxidante si antiinflamatorii care le caracterizeaza.
Lamai
Lamaile pot fi consumate in foarte multe moduri, incepand de la limonada si pana la introducerea acestora in diverse tipuri de tarte sau prajituri. Fructele contin un nivel ridicat de vitamina C si ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii, dar si la reducerea lipidelor din sange, precum si la eficientizarea tensiunii arteriale!
