Circulatia deficitara este o problema comuna cauzata de o serie de conditii. Boala arteriala periferica, diabetul, obezitatea, fumatul si boala Raynaud sunt unele dintre numeroasele cauze ale acesteia.
Reducerea fluxului sanguin poate provoca simptome neplacute, cum ar fi dureri, crampe musculare, amorteala, probleme digestive si temperatura rece la nivelul mainilor sau picioarelor.
In plus fata de cei cu circulatie slaba, sportivii si persoanele active vor sa isi creasca fluxul de sange pentru a-si imbunatati performanta. Desi problemele circulatorii sunt adesea tratate cu medicamente, consumul anumitor alimente poate imbunatati si fluxul sanguin.
- Ardei Cayenne
Ardeiul Cayenne isi obtine aroma picanta dintr-un fitochimic numit capsaicina. Capsaicina promoveaza fluxul sanguin catre tesuturi prin scaderea tensiunii arteriale si stimuland eliberarea de oxid nitric si a altor vasodilatatori – sau a compusilor care ajuta la dilatarea vaselor de sange.
Vasodilatatoarele permit sangelui sa curga mai usor prin vene si artere, relaxand muschii mici aflati in peretii vaselor de sange.
Cercetarile indica faptul ca ingerarea ardeiului Cayenne creste circulatia, imbunatateste puterea vaselor de sange si reduce acumularea de placi in artere.
Mai mult, acesti ardei picanti sunt frecvent inclusi in cremele care calmeaza durerea, deoarece pot incuraja fluxul de sange in zona afectata.
- Rodie
Rodiile sunt fructe suculente si dulci, care sunt deosebit de bogate in antioxidanti polifenolici si nitrati, care sunt vasodilatatori puternici.
Consumul de rodie – ca suc, fructe crude sau supliment – poate imbunatati fluxul sanguin si oxigenarea tesutului muscular, ceea ce ar putea ajuta in special persoanele active.
Intr-un studiu realizat pe 19 persoane active s-a constatat ca ingerarea a 1000 mg de extract de rodie cu 30 de minute inainte, a crescut fluxul sanguin, a dilatat vasele de sange si a imbunatatit performanta exercitiilor fizice.
- Ceapa
Ceapa este o sursa excelenta de antioxidanti flavonoizi, care avantajeaza sanatatea inimii. Aceasta leguma imbunatateste circulatia, ajutand arterele si venele sa se largeasca atunci cand fluxul de sange creste. Ceapa are si proprietati antiinflamatorii, care pot spori fluxul sanguin si sanatatea inimii prin reducerea inflamatiei din vene si artere.
