Persoanele care doresc sa urmeze o dieta trebuie sa consulte un specialist in dietetica si nutritie pentru a fi sfatuiti in acest sens. Exista nenumarate diete, fie de slabit, de castigat sau de mentinut in greutate.
- Dieta hipocalorica
Dieta hipocalorica este un tip de dieta care restrictioneaza aportul caloric in fiecare zi. Numarul de calorii este redus progresiv si ofera organismului energia necesara pentru indeplinirea sarcinilor zilnice. Acest tip de dieta este indicat celor care vor sa slabeasca sau sunt supraponderali si obezi.
Caloriile ingerate trebuie sa fie mai mici decat se consuma, adica trebuie sa existe un deficit caloric. Acest tip de dieta, daca se face corect si progresiv, ofera rezultate vizibile rapid si nu trebuie sa provoace un efect de revenire.
- Dieta bogata in calorii
Dieta hipercalorica, pe de alta parte, este un tip de dieta care asigura o incarcare energetica mai mare decat are nevoie organismul. Este indicata celor care doresc sa-si creasca atat greutatea, cat si masa musculara, precum si sportivilor si persoanelor care practica multa activitate fizica pe tot parcursul zilei.
Acest lucru nu inseamna ca pot manca tot felul de alimente bogate in zaharuri rafinate si grasimi saturate. In schimb, vor fi consumate alimente sanatoase si cantitatea consumata va creste.
- Tipuri de diete specifice
In aceasta categorie se gasesc diferite tipuri de diete care impartasesc o caracteristica comuna: sunt orientate catre un obiectiv foarte specific si se bazeaza pe consumul unei cantitati mai mari dintr-un anumit grup de alimente.
- Dieta cu proteine
Dieta cu proteine se bazeaza pe aportul de alimente cu un continut mai ridicat de proteine, precum carne, peste, produse lactate si leguminoase. Acest tip de dieta este de obicei tinut de sportivi sau de persoane care doresc sa piarda in greutate fara a avea prea multe cunostinte despre nutritie.
Poate chiar exclude alimentele esentiale, cum ar fi fructele si legumele si poate provoca probleme de sanatate in anumite cazuri. Este o dieta restrictiva care, pe termen lung, poate provoca un efect de revenire.
- Dieta de detoxifiere
Cuvantul „detoxifiere” a castigat popularitate in ultimii ani si este pe buzele tuturor. Acest tip de dieta a fost conceput ca un proces de curatare a corpului dupa o perioada de mese copioase, de exemplu. Se bazeaza pe consumul exclusiv de lichide timp de cel putin o zi intreaga pe saptamana. Acest tip de dieta poate fi periculos pentru persoanele care au o tulburare de alimentatie, de aceea nu este recomandat fara supravegherea unui nutritionist.
