Alergatul poate fi o modalitate excelenta de a va mentine in forma. Cu toate acestea, gasirea unei tinute potrivite pentru a fi purtata pe tot parcursul anului poate fi o provocare. Daca nu sunteti sigure asupra ce sa purtati in timpul unei sesiuni de cardio, ati ajuns la locul potrivit. Cu aceste sfaturi pentru tinute de antrenament, veti fi gata pentru un maraton, tot anul!
Ce se poarta la alergat iarna
Cand este frig, poate parea intelept sa va infofoliti. Cu toate acestea, atunci cand veti alerga, va veti incalzi fara sa vreti. Optati pentru o pereche de jambiere, o bluza cu maneci lungi si o vesta. Daca este incredibil de rece, puteti purta o geaca usor captusita si manusi. Mentineti-va urechile calde, purtand o banderola groasa, si veti putea face jogging toata ziua.
Alergatul prin zapada
Nu lasati ca zapada sa va impiedice sa va mentineti active. Cand temperatura scade, optati pentru o jacheta sau o vesta captusita. Jambierele captusite cu lana functioneaza bine la temperaturi de inghet. Asigurati-va ca pantofii de alergat au o aderenta buna si talpi groase pentru a evita alunecarile pe zapada. Evitati degetele reci prin purtarea manusilor si protejati-va urechile purtand o caciula. Deoarece extremitatile corpului trebuie sa fie protejate de degeraturi, manusile si ciorapii purtati, trebuie sa fie groase si din materiale izolatoare, de preferat lana.
Alergatul prin ploaie
Chiar si atunci cand ploua afara, puteti sa fiti active si sa va incepeti ziua bine. In functie de temperatura, purtati colanti de compresie 3/4 sau intregi, si adidasi care nu aluneca. Pentru a evita udarea imediata a hainelor, optati pentru o geaca de alergare de ploaie usoara, cu gluga. Asigurati-va ca va mentineti parul sus intr-o coada de cal, astfel incat puteti evita sa aveti parul ud sau suvite de par ude si reci lipite de gat.
Alergarea noaptea
Alergarea noaptea poate parea descurajanta, dar este o modalitate excelenta de a iesi in aer liber si de a va mentine active. Multe articole de imbracaminte sport au tesaturi reflectorizante, asa ca este esential sa le folosesti atunci cand sunteti afara. Aveti intotdeauna grija sa fiti in siguranta atunci cand faceti jogging noaptea tarziu, purtati elemente reflectorizante pentru ca toata lumea sa va vada!
